295日（１日１食のススメ）

飲み会などがあった翌日は１日１食にしている。あまり遅くない時間に腹八分目で夕飯をとるかたちがベスト。

少食のススメ的な本を読んでみて、１日無理に３食とらなくてもいいことがわかってきた。パブロフの犬のように、その時間になるとおなかが空くようなメカニズムになっているように思う。

いままでの常識がまちがっていたくらいの気持ちでいると、たしかに胃が鳴ることはあるが、「空腹でツライ！」なんてことは実際起きていない。集中力の持続など効果は先日記したので、その他のメリットについてふれてみたい。

・まず時間が有効活用できる。昼の時間、だいたい本を紙やスマホのKindleで読んでいる。たとえばカフェにいって、ドリンクのみを注文する。メインは読書になる。

・１食をたいせつにするので、ごはんをよりおいしく感じることができる。その１食が自分の体に取り入れる唯一の食料のようなもの、よって栄養のバランスも考えるようになる。

・間食をしなくなるので出費が多少おさえられる。スナック菓子で気分転換していたものはすべて辞める。代わりの方法を考えることも、結果として有益。

・胃もたれしないで睡眠ができることで、寝起きが感覚的だけど、良くなっている気がする。暴飲暴食の翌日はなかなか起きれないのはなんとなくわかるように。

おススメである。引き続き、効果を記していきたい。